Тестостерон – хормонът, от който жените не бива да се страхуват и по отношение на който мъжете би трябвало да се притесняват

Русе Спорт РУСЕ АКТУАЛНО Последни публикации 29.04.2026 | 10:04ч.

Тестостеронът е стероиден полов хормон, който е важен и за двата пола. При мъжете се произвежда основно в тестесите и е свързан с развитието на половите органи, либидото, мускулната маса и силата, окосмяване, глас, костна плътност. При жените в по-малки количества се произвежда от яйчниците и надбъбречните жлези и служи за енергия и настроение, поддържане на либидото, здрави кости и мускулен тонус.

Много жени се страхуват да работят с тежести, защото си мислят, че ще заприличат на мъже. В същото време страдат от ниска енергия, психическа неустойчивост, сринат мускулен тонус и вид, понижено желание за секс (или дори липсващо такова) особено с напредване на възрастта, макар че вече се наблюдава и при доста млади жени. Пият кафета, ядат шоколади и търсят всякакъв начин да "живвнат", вместо да отидат и да потренират в някоя зала или навън сред природата. Тялото се отпуска, желанието и страстта (освен към интимността), но и към живота лека-полека угасват и всички си мислят, че това е "просто нормално", но...

НЕ! НАПРОТИВ...

ЖЕНИ: Тренирайте с тежести, не се страхувайте от тях и не си търсете оправдания, за да мързелувате. Силовите упражнения поддържат тестостерона Ви в нормални нива и това кара настроението Ви да лети, тялото ви да изглежда оформено, сексапилно и изпълнено с живот. Психиката става по-устойчива, енергията се възвръща и изобщо всичко във Вас и около Вас придобива един по-различен цвят от този на черно-сивото мислене, цигарения дим, кафетата, кока-колата и т.н. Предполагам, че всяка жена би искала да се чувства изпълнена с енергия, сила и настроение.

СЪЩОТО ВАЖИ И ЗА МЪЖЕТЕ: ниските нива на тестостерон водят до еректилна дисфункция, депресивни симптоми, умора, загуба на мускулна маса (междудругото има мъже, които БУКВАЛНО имат женско телосложение, че дори и поведение), остеопороза, намалено либидо, апатия. Дефицитните нива на тестостерон при мъжете са голям проблем, както за тях, така и за жените около тях.

ЗАТОВА и за МЪЖЕТЕ, и за ЖЕНИТЕ:
правете СИЛОВИ тренировки, хранете се разумно, спете достатъчно, приемайте здравословни мазнини, поддържайте витамините и минералите (като вит. D, цинк и др.) в здравословните нива, откажете се от вредните навици, които ви дърпат надолу и се погрижете за самочувствието си по правилен и здравословен начин, а от там вече - ВСЕКИ ще може да влезе в собствената си, ПРАВИЛНА роля на Мъж и на Жена.